Illatokkal átitatott gondolatok az egészséges hétköznapokért.
Minden, ami életszagú - legyen az szépség, egészség, háztartás, ünnep, írások, receptek -, itt megtalálod, hogy inspirálódj! Csatlakozz hozzám, és fedezd fel a gyógyító illatok és illóolajok világát! Regisztrálj a hírlevelemre, hogy mindig elsőként értesülj a friss, naprakész információkról!

Töltsd ki az űrlapot most!

Az alvás minőségének javítása illóolajokkal

Az illóolajokat sokan használják az alvás minőségének javítására és a relaxáció elősegítésére. Itt vannak néhány tipp az illóolajokkal kapcsolatban az alvás támogatására:

Levendula illóolaj:

A levendula illata nyugtató és segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást. Cseppents néhány csepp levendula illóolajat párologtatóba vagy diffúzorba. Kipróbálhatod azt is, hogy pár csepp illóolajat cseppentesz a kézkrémedhez, és azzal kened be este a kezed lefekvés előtt.
Kamilla illóolaj:

A kamilla szintén ismert relaxációs tulajdonságairól. Segíthet a nyugodt alvás elérésében.
Tarts a fejed közelében illatpárnát, amelyre cseppenthetsz néhány csepp kamilla illóolajat,

Jázmin illóolaj:

A jázmin illata érzéki és nyugtató. Segíthet a feszültség oldásában és a nyugodt alvásban.
Éjszakai krémhez vagy diffúzorba cseppenthetsz néhány csepp jázmin illóolajat.

Bergamott illóolaj:

A bergamott citrusillata frissítő, ugyanakkor nyugtató is lehet.
Használhatsz bergamott illóolajat fürdővízben (tejjel vagy tejszínnel keverve) vagy diffúzorban.

Vetiver illóolaj:

A vetiver földes illata mélyen megnyugtató lehet, és segíthet a szellemi nyugalom elérésében.
Pár cseppet cseppenthetsz a talpadra vagy a párnádra.

Kamilla-levendula keverék:

Kamilla és levendula illóolajokat is kombinálhatod egy keverékben. Ez erősítheti egymás nyugtató hatását.
Diffúzorban vagy hordozóolajban keverheted őket, majd alkalmazhatod az ízlésednek megfelelően.

Párásítás:

Használj illóolajokat egy párásítóval, hogy az illatok könnyen szétterjedjenek a levegőben.
Az illóolajok párologtatásával könnyen kialakíthatsz egy nyugodt alvási környezetet.

Fontos, hogy mindenki egyéni reakcióval rendelkezik az illóolajokra, tehát próbáld ki, hogy melyik illat vagy keverék válik be neked. Ne felejtsd el, hogy az alváshoz szükséges jó szokások (mint a rendszeres alvási idő, a sötét szoba, és a képernyők mellőzése) is fontosak az egészséges alváshoz!

Gyógyír összetört szívre

Hatás: élénkít, lelki tartást ad

50 ml bázisolaj
3 csepp cédrus
5 csepp ciprusfa
5 csepp muskátli
5 csepp citrom
2 csepp licsi

Gyógyír félelemre, gyenge idegrendszerre, ijedezésre

Hatás: több önbizalom, biztonság érzet

50 ml bázisolaj
7 csepp rózsafa
2 csepp angelika
4 csepp keserűnarancs
6 csepp bergamott

Gyógyír túlérzékenységre

Hatás: lazaság, könnyedség

50 ml bázisolaj
2 csepp szantálfa
1 csepp szuhar
2 csepp mimóza
2 csepp grapefruit
2 csepp mandarin

Gyógyír depressziós hangulatra

Hatás: kedv-fenntartó, ha a tél beköszöntével elmenne a kedvünk a sötéttől és a hidegtől

50 ml bázisolaj
1 csepp angelika
2 csepp muskátli
3 csepp levendula
5 csepp bergamott

Monika Werner, Aromaterápia - jó közérzet, szépség és egészség 56-57. old.

Gyógyító Illatok

Az alvás minőségének javítása illóolajokkal

Ha csüggednél...

Gyógyír összetört szívre

Gyógyír félelemre, gyenge idegrendszerre, ijedezésre

Gyógyír túlérzékenységre

Gyógyír depressziós hangulatra